[...] smak: truskawkowy 10/10 rozpuszczalnosc: świetna 10/10 bardzo dobre białko, truskawka mi się wg nie nudzi i czasami ją popijałem częściej niż tylko po treningu, mieszałem zawsze z wodą, pewnie z mlekiem byłaby jeszcze lepsza :-) Na pewno skorzystam z tego białka w przyszlości Polecam ogolna ocena: 10/10 HYPERFUSION [...]
[...] - Nasila proces syntezy białek. - Doskonała rozpuszczalność i wchłaniania. - Lepsza regeneracja Od jutra rozpoczynam suplementacje wszystkiego;-) trochę śmiesznie będzie brać na trening 3 shakery Jedzenie z dzisiaj i wczoraj;-) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/31/ools.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/27gf.jpg
[...] uwodniony, tym procesy te są skuteczniejsze. Mimo tych licznych korzyści dla mięśni, glutamina nie jest żadnym cudownym proszkiem, nie działa gdy nie jest poparta solidnym treningiem, natomiast pozwala na maksymalny wzrost mięśni po treningu. Dzięki glutaminie obserwuje się bardziej ciągły przyrost masy mięśniowej, bez okresu przestoju, szybszą [...]
[...] na 99 kg teraz waga 97.5 kg. Zachęcam do krytycznych ocen. Nie mam zdjęć nóg ponieważ bez bicia przyznaje się, że nie robiłem i to był błąd. Raz na 3 tyg może wpadał trening. Aktualnie postanowienie noworoczne, to trening nóg 2 razy w tygodniu. Lecz nogi nie są bocianie a masywne i podlane. Pozdrawiam. PS. Łapa 42cm ale wydaje mi się mała [...]
[...] - tricepsy, bicepsy, mięśnie ramienne i przedramiona po to, aby określić ćwiczenia niezbędne do uzyskania optymalnego wzrostu włókien mięśniowych. Na dwie fazy programu treningowego składa się 16 ćwiczeń. Trzy z nich są stosowane zarówno w fazie pierwszej jak i drugiej. Każdej fazie przepisujemy 8 ćwiczeń: trzy na tricepsy, dwa na bicepsy, [...]
[...] ale że mam trochę czasu to układam sobie nowy plan. Na ostatniej masie zauważyłem ze moje ramiona rosną dopiero jak są dobrze skatowane a najlepiej jak poświęcam im cały trening, dlatego mam taki pomysł i chce zasięgnąć waszej opinii ;) Na razie bez szczegółów chodzi mi czy ogólny podział będzie OK Pon - Tutaj przy okazji triceps angażowany. [...]
[...] ale że mam trochę czasu to układam sobie nowy plan. Na ostatniej masie zauważyłem ze moje ramiona rosną dopiero jak są dobrze skatowane a najlepiej jak poświęcam im cały trening, dlatego mam taki pomysł i chce zasięgnąć waszej opinii ;) Na razie bez szczegółów chodzi mi czy ogólny podział będzie OK Pon - Tutaj przy okazji triceps angażowany. [...]
[...] bo niezrobisz go widoczniejszym, dwa razy w ty ewentualnie co 3 dni i robisz cwiczenia z obciazeniem po dwoch mies nawet spod warsewki smalcu bedzie sie przebijal, taki trening brzucha zajmuje ci maks 10 min bo przeryw robisz kruciutke ten trening ma bysc intensywny wtedy efekt bedziesz widzial szybko kiedys mialem ten sam problem co ty ale [...]
Biniu jestem na redukcji sprobuje twojego JEM/NIE_JEM sprawdź mi to z łaski swojej: wstaje 5:00 - dać coś ? aminy, biako ? o 15:30 mam trening zaraz po treningu dałbym białko i owsiane (30g) i pół banana ok 17:00 jakiś obiad potężny z warzywami (400g wieprzowiny/wołowiny/kurczaka + surówka) - czasami wpadnie jakiś shitt typu gołąbki czy [...]
- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]
[...] nie bylo platkow owsianych musialem zjesc platki kukurydziane, chyba nic sie nie stalo, no nie ? ;) *dzis caly dzien regeneracji, jutro ciezki dzien - klatka + biceps (nowy trening) a po tym 20min. areo *przed kolacja zrobie se A6W, jak narazie robie go co 2 dzien, ale jakos bedzie trzeba sie przelamac i robic codziennie Zmieniony przez - [...]
Co tu uzasadniać jak pisałem z 10 razy... Przy Twojej masie tylko KONKRETNY trening FBW i żadnych kreatynek, spalaczy... 1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia i będzie rósł jak na drożdżach, kreatynę możesz odłożyć na dobre kilka lat. [...]
[...] masy to nie zawsze zwiększenie masy mięśniowej. Ok, zajarzyłem, o co Ci chodzi. Co do budowania siły i masy - jedno z drugim może iść w parze, ale nie musi. Wiadomo, że jeżeli komuś na wyższym poziomie wytrenowania zależy na sile/masie/czymkolwiek, to powinien dobrać trening wyspecjalizowany, ale na początku często siła i masa idą ze sobą w parze
Psycha i ogólnie brak motywacji, na przyszłej masie będę kopiowal schemat z forum - 3 treningi nóg ciężko, 1 lekko, 3 ciężko, 1 lekko. Inaczej jest ciężko z regeneracja a jak trening słabo wchodzi to i motywacja spada. Na spokojnie, każdy ma słabszy dzień ale i tak progres jest dobry
[...] gdzies sens i logike organizowania gal, oraz profitow z uczestnictwa w nich dla ludzi typu Pudzianowski (pomijajac jego styl zycia, ktorego duuuza czescia od zawsze jest trening) ? Tak tu wszyscy narzekaja, marudza, jak to powinno wygladac... a topic KSW znow poswiecony tylko walce freakow haha wiec KiL nie tylko na szarej masie zarabiaja, bo [...]
Piszę bo mam pewien dylemat z jednej strony mam chęć na bieganie z drugiej jednak widzę, że treningi bardziej siłowe pozytywnie wpływają na sylwetkę. Pytanie jest czy można pogodzić jedno z drugim? Pomysł jest taki aby 3 razy w tygodniu robić trening siłowy i 3 razy bieganie. Co o tym myślicie? pogodzić się oczywiście da bo dwie aktywności nie [...]
[...] pobolewac glownie przedramiona, nie miesnie, nie stawy, tylko jakby caly aparat wiezadel i sciegien (nie wiem jak to lepiej opisac), no ewidentnie jest to przeciezeniowe, trening robie normalnie, ale nie jest komfortowo, krotka przerwa sie przyda. Po deloadzie wrzuce nowy plan i moze dokladniej bede pisac co i jak dzialam :) I jeszcze zmiany w [...]
[...] mc nie zbudowałoby ładnych prostowników pod względem masowym, lepsze byłoby unoszenie z opadu. Waszek Dzisiaj nie jest źle z barkiem. W wtorek będzie chwila prawdy bo będzie trening klatki i ramion na którym to ostatnio bark szwankował. Sam jestem ciekaw odnośnie efektów. Cokta pisał że odczuwa poprawe już po 1 takim treningu. W sumie to ja chyba [...]